Могат ли бонбоните за Свети Валентин да бъдат здравословни? Ето най-много варианти за хранене

Денят на Свети Валентин е, което значи, че най-вероятно сте заобиколени от хора, облечени в розово и алено, продукти във формата на сърце и, несъмнено, доста бонбони и шоколад.

Но напорът от сладки изкушения в този ден на любовта може да се стори безнадежден за тези, които се грижат за здравето си, или за тези, които към момента са в действие със своите новогодишни обещания, свързани със здравето.

Въпреки че бонбоните може да нямат никаква хранителна стойност, това не значи, че би трябвало да бъдат изтрити от здравословните хранителни привички.

Кой е най-здравословният вид за бонбони?

Роуз Брит, регистриран диетолог с Top Nutrition Coaching, по-рано сподели с USA TODAY, че най-здравословните разновидности за бонбони нормално са комплицирани бонбони, като да вземем за пример Peanut M&Ms.

Тъй като има голям брой съставки, като да вземем за пример богати на протеини фъстъци, има по-голяма хранителна стойност от бонбони единствено с царевичен сироп.

Една порция Peanut M&Ms, която е към 12 броя, съдържа 3 грама протеин, 1 г фибри и 14 г захар.

Ако желаете да избягвате храни с ядки, Брит предлага Smarties като по-здравословен вид. Едно руло Smarties съдържа единствено 6 g захар и 25 калории.

„ Това не е цялостен баланс, само че ще ни даде малко повече чувство за задоволеност спрямо нашите по-традиционни бонбони с чиста захар “, сподели Брит.

Кой е най-здравословният тип шоколад?

От дълго време се смяташе, че черният шоколад е най-здравословният вид, когато става дума за шоколад, и специалистите са съгласни.

Лиза Йънг, регистриран диетолог в Нюйоркския университет и създател на „ Най-после цялостен, най-сетне слаб “, сподели по-рано пред The ​​Post, че тъмният шоколад със наличие на какао 70% или повече е богат на антиоксиданти, които оказват помощ за попречване или закъснение увреждане на клетките в тялото.

вижте също

Сделки за Свети Валентин: Тези марки храни оказват помощ на сърдечната болежка с пица, кнедли, шейкове и други

Тъмният шоколад също има по-малко захар и мазнини от млечния вид. Скорошни отчети обаче откриха високи равнища на олово и токсични метали в черния шоколад, тъй че млечният шоколад може да бъде по-безопасен залог в това отношение.

Разследване от 2022 година на Consumer Reports откри, че блокчетата черен шоколад може да съдържат два тежки метала, които са свързани с необятен набор от здравословни проблеми.

Организацията тества 28 блокчета черен шоколад от следните марки: Hershey's, Ghirardelli, Lindt, Dove, Godiva, Trader Joe's, Hu, Mast, Taza Chocolate, Valrhona, Beyond Good, Equal Exchange, Scharffen Berger, Alter Eco, Pascha, Tony's, Lily's, Chocolove, Endangered Species, Theo и Green & Black's.

Изследователите откриха, че всичките 28 шоколадови блокчета съдържат кадмий, натурален детайл, намиращ се в почвата, който попада в какаовите зърна; и олово, което замърсява зърната естествено посредством околната среда.

Тежките метали се свързват с разнообразни здравословни проблеми, като проблеми с белите дробове, проблеми с паметта, рак и даже ранна гибел.

Трябва ли да се заобикалят бонбони на Свети Валентин за здравословна диета?

Краткият отговор е не.

Брит изясни на USA Today, че етикетирането на храни като „ отпадъци “ или „ неприятни “ би трябвало да се заобикаля – изключително към деца, чиято връзка с храната може елементарно да бъде повлияна.

„ Можем да се подготвим за това преяждане, в случай че усвоим срама от „ Изядох този неприятен бонбон, тъй че в този момент съм неприятен човек “, сподели Брит.

Поставянето на храна в категория „ неприятни “ може да докара до държание като преяждане или скрито ястие.

Лицензиран диетолог по хранене Абра Папа сподели пред магазина, че всичко опира до баланс.

Папа припомня на пациентите си, че бисквитките и бонбоните не са ястия и да се уверят, че ядат хранителна храна, преди да се отдадат на сладките неща.

„ Ако ядете добре уравновесени ястия, естествено ни е по-лесно да балансираме сладкишите “, сподели Папа.